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2011年 03月 23日
私たちG・Shiftができる活動の一つとして、災害の被災者や応援者のケアに役立つと考える情報をお出ししいます。
今回はその第2回です。 すぐにでも、そしてできる限り復興の助けとなるよう長い期間に渡っても、活用いただくことができればと願っています。 ------------------------------------------ 今回も、心身のストレス防止低減に役立つ小技です。 ≪ストレスを防ぐ、ちょっとした運動と会話(その2)≫ (4)笑顔を確認 笑顔はストレス低減の特効薬です。 脳内物質のセロトニンも出てきて気持ちも穏やかになってきます。 他人から、「笑おう」と言われて笑えるようであれば良いのですが、 なかなか笑いづらいこともあります。 この方法は、ちょっとしたことで笑顔が出てきます。 みんなが集まった場所なりグループなりで、 「朝なので、笑顔から始めてみましょうか」(等無理のない導入の言葉で) 「少しにこやかになってみましょうか、どうですか?」 (ニコッとしたり、照れくさくてしなかったり、、、) 「せっかくの笑顔なので、お隣同士でステキな笑顔を確認してみましょうか」 (お互いに笑顔を見せ合うと、照れくさかったり、笑顔になっていない人 もちょっと笑顔を作ってみたりします) 「はい、ありがとうございました。今日も(これからも)いい笑顔ですね」 大変な時でも、時には笑顔や笑い声が必要です。 笑顔になるのがつらそうであったり拒否するようであれば、その人に強要する のではなく、そのままで良いように振る舞うか声かけをしてみましょう。 まだその時では無いのかもしれません。 (5)親指小指 皆ででも、一人でもできる指運動です。 両手を「ぐー」にして、親指だけ、小指だけを出したり引っ込めたりします。 (まずは、小手調べ) 両手を「ぐー」に → 両手のぐーから親指だけ出します → → 親指を引っ込めて「ぐー」に戻します → 両手の小指だけ出します → → 小指を引っ込めて両手「ぐー」に戻します → (リズム良く) → 親指を出す、引っ込める → 小指を出す、引っ込める → → 親指 → 小指 (こちらが本番) 両手を「ぐー」に → 右手は親指、左手は小指を出します → → 両方指を引っ込めて「ぐー」に戻します → → 右手は小指、左手は親指を出します → ぐー に戻します → → 逆側にします(右手は親指、左手は小指) → ぐー にもどします → → リズム良く ぽんぽんと できてもできなくても構いません。頭の中の血の巡りが良くなります。 リラックスしたり、コミュニケーションを取りやすくなったりします。 ------------ 災害に備える ≪こちらをご覧下さい≫
by tomoharu_hikoda
| 2011-03-23 23:57
| まとまる
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